Volumen sin tecnicismo

Llevo años entrenando y ha sido más de una etapa de frustración las que he tenido por no ver los resultados que tanto buscaba. Como mismo llevo años entrenando, llevo casi el mismo tiempo tratando de dar con el santo grial de la ganancia de masa muscular de forma natural. Cuando creo que lo he encontrado he encontrado muy rápido también mi plateu, y los resultados no llegan a la velocidad requerida. Sin dilación, les explico qué hice esta vez que no había hecho en años y por tanto tuve noobs gains, algunos amigos me insinúan aún que usé sustancias anabolizantes. Primero, hice un programa de fuerza enfocado en mejorar además la masa de las piernas, aumenté una pulgada completa en los muslos y sin perder la condición. Dentro de esta planificación hubo ajustes, periodización de cargas, descargas; a medida que fuera necesario. Segundo, y muy importante, estaba en un momento de mi vida que podía permitirme comer, descansar y sentirme bien, básicamente todo estaba bien, y mi preocupación mayor era que todo siguiera así. Vamos a la comida, realmente no calculaba calorías, pero trataba de comer bastante y varias veces al día, entre 4 y 6 veces al día, aunque de vez en cuando me era difícil comer y de vez en cuando aprovechaba algún día que otro para comer menos y que volviera el apetito para poder meter más comida en los días siguientes. Esto fue lo más difícil de hacer, puesto que esto respondió mi pregunta de tantos años de por qué no subía mi masa muscular notablemente, y era tan simple como que no estaba comiendo suficiente para crecer. Entrando en algunas especificaciones, mi dieta básicamente era: