La dura verdad de construir músculo.

¿Es mejor entrenar para estética o por salud?

 Aspectos a tener en cuenta:

• Construir músculo notablemente de forma natural puede llevar años.
• Hay mucha información acerca de cómo ganar músculo, lo cual es bueno, pero deja brechas para malinformar.
• La gente quiere resultados rápidos cada vez más, lo que los lleva a seguir soluciones negligentes o simplemente a perder más tiempo probando cada “santo grial” que está de moda.
• La creatina y Whey protein son de lejos los mejores suplementos para mejorar las ganancias de masa muscular, pero tampoco son anabolizantes, no ganarás 5kg de músculo al mes solo por consumirlos
• Aparte de Whey Protein y creatina monohidrato, la mayoría de suplementos no sirven para nada o para muy poco y son una pérdida de dinero.
• Entrenar a altas o bajas repeticiones es un mal concepto, deberías aprovechar los beneficios que te dan ambas variables.
• Los movimientos compuestos(o multiarticulares) son por mucho más eficientes en ganar masa muscular que los aislados, sobre todo si eres principiante.
• Las máquinas son muy útiles sobre todo si solo te importa construir músculo, pero podemos concluir que los ejercicios libres son mejores, pero les es más complicado a las personas adherirse a la técnica “correcta” y a veces es que le temen a morir debajo de una barra.
• NO seas víctima de tu genética. Que no vayas a ser el próximo Mr Olympia, no te hace tener simplemente la peor genética del mundo, puedes mejorar muchísimo haciendo bien la mayoría de las cosas, trata de estar mejor que tu versión pasada no mejor que el que “tiene buena genética”.

Estética o Salud:

Esto es una cuestión interesante, puesto que la mayoría de las personas que van al gimnasio no les interesa tanto su salud como su estética. Una buena estética, digamos que más parecida a una estatua griega que a un fisiculturista de la categoría Open es un indicador de que hay salud.